福岡で人気の ランニング・ダイエット × 筋トレ

パーソナルトレーニング

TAPYA 

  ( タプヤ )

 

   福岡市 パーソナルトレーナー 

        出張専門 & オンライン指導

 

   ジムに通わず  股関節から 身体づくり・ランニング

 

 福岡・長崎で 18年   選手・ランナーのケア

 骨盤力を高める  出張パーソナルトレーニング

 肩こり腰痛・マラソン コンディショニング

 

        Training      トレーニング

        Athletic   運動・競技

        Physical    身体のケア

        Yourself         あなた自身で

        Aroma    アロマセラピー

​パフォーマンス向上 肩甲骨・骨盤トレ

  福岡市  出張 
  個人トレーナー 
 
​   下迫 淳平
      
tel
090-9792-3664
      
行使

​     自宅で なりたいカラダ に  ⬆️

​  オンラインパーソナルトレーニング

福岡初 出張 アスレティックトレーナー 

​ 痛みなく 走れるカラダ を作る  骨盤トレ

巻き肩・猫背・反り腰・O脚

姿勢タイプに合わせた  筋力トレーニング

身体のケア・テーピング・食生活改善

「あなた自身で」自分の体を理解し

コントロールできるようサポートします!

パーソナルトレーナー ​      下迫 淳平

  日本スポーツ協会公認

     アスレティックトレーナー

        (2016年10月 認定)

     理学療法士 (2002年5月 取得)

     

​ rkb 今日感テレビ 「大人の個人レッスン」

 CROSS FM   "TAKE IT EASY" 

     ホノルルマラソンチャレンジ企画 出演

   

   2019  福岡マラソン  選手の指導ケア

 2020 北九州マラソン メディカルランナー

様々な お悩みの方をサポート

スクワットの時に膝や腰が痛い

 

体脂肪が落ちない リバウンドする

 

ランニング動作での足や膝の痛み

 

歪み・冷え・コリ・むくみ等の不調

 

整骨院・整体に通っても改善しない

ジムの筋トレで肩や膝をケガした

​ヒップヒンジや懸垂・腹筋背筋が苦手

手術後のリハビリ・安全な競技復帰

​      

医療資格を持つ トレーナーが

姿勢と動き をチェック・分析

     

 

機能解剖学 ストレッチ 筋トレ

可動性を高め  正しいフォームに

​体の使い方・日常の動作も改善

​     

  引き締まった 動けるカラダ 

  良い姿勢で   健康な身体

  代謝アップ  食べるダイエット

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お得なグループレッスン ⬆️

大濠公園​・長崎水辺の森公園

東公園   ランニング教室  

       

 

おすすめ! 骨盤力 パーソナルトレーニングストレッチ

    

 3ヶ月プラン  12回  ¥ 60000(都度払い ¥ 5000)

 

 

 肩・腰・膝の痛み  姿勢改善   お腹痩せダイエット

   肩甲骨骨盤 サーキットトレーニング    ⬇️

 

筋力向上   ランニングフォーム改善  

    股関節スクワット(ゴムチューブ負荷) 

    高強度インターバルトレーニング   ⬇️

 

 

  スポーツ医科学に基づいた 筋力トレーニング​

   

  姿勢を整える ストレッチ+マッサージ

   女性アロマセラピストによるケア & 栄養

 

​  医療資格を持つトレーナーとアロマセラピストが

  丁寧にサポートしますので、お子様連れ、学生、

  シニアの皆様も、お気軽にご相談ください。

    月2−3回、週1−2回(23ヶ月)など、お悩み・

  目的に合わせた運動プログラムを提供します。

  

        出張費無料 ・ 都度払い制 

 

 

「可動性」「安定性」「連動性」

  関節や動作が改善すると、痛み     が出にくい、太りにくい体質に  

                       

                TAPYA(タプヤ)効果
🔹 美しい姿勢引き締まったカラダに
🔹 関節痛や慢性痛、スポーツ障害を改善
🔹 効率の良いフォームで快適にランニング
🔹 パフォーマンスを高めて、安全にスポーツ復帰
🔹 メタボ・ロコモ解消リハビリのため筋質改善
🔹 機能改善ストレッチで、骨盤と背骨から健康に
🔹 心と身体のケアで良いコンディション
アスレティックリハビリテーション
トップアスリートも取り入れている
身体の構造に即した「正しい動き」
​体幹・股関節 自重トレーニング

 

 

⬆️​  スクワット時の痛み・ランナー膝を改善

 

体軸トレーニング   ランニングドリル

​        動画 ※ 定期的に更新

股割り・ヒップリフト・プッシュアップ

スパイダーマン・プランク・デッドリフト  

ランジ・片脚バランス・四股ジャンプ

 

 

 
パーソナルトレーニング
&
​コンディショニング
 

① 変わるために身体の状態を知る  

 

 初回はカウンセリングと、体脂肪率・筋肉量・筋質・基礎代謝の測定から始まり、姿勢や関節、動作のチェック(約30分:無料)で、改善点を明らかにします。

 

「 どの筋肉が硬いのか? 弱いのか? どの動きが苦手なのか? 不調の原因は何か? 」を分析し、個人に合った目標を立てて、プランを作成します。

② ほぐして姿勢と歪みを整える

 

 機能解剖学に基づいたストレッチングやスポーツマッサージ、筋膜リリースによって

関節の可動性を高め、動きやすい身体に。

​ スポーツ現場や病院でも、多くのアスリートにコンディション作りを指導しています「スポーツ医科学」トレーナーに お悩み・痛みもご相談ください。

③ 最適のトレーニングを習慣に

 

  骨盤・股関節を正しく使ったスクワット・プッシュアップ・ロウイング・ランジ・腹筋背筋・懸垂・デッドリフトにも様々なバリエーションがあります。

  体力や姿勢タイプに合わせた、ベストな方法・負荷でステップアップしていくため

​身体の軸も安定、効率良く筋力向上します。

 自体重に加えて、ウエイト・ケトルベル・ゴムチューブ・フォームローラー・バランスボール・ステップ台

​トレーニング器具も効果的に使って、

トレーナーと週1-2回、賢く鍛えることが

​ 最短でカラダを変える 近道です。

​自主トレも、丁寧にサポートします。

 

④ 身体のケア・栄養・リハビリも

 トレーナーとアロマセラピストが、身体のケアやメンテナンスも提供し、継続できる食事法もアドバイス。

 ヨガ・ピラティス・ジムでの運動効果を高めたい方、不定期のご利用も大歓迎です。

 膝や足首の靭帯損傷、疲労骨折、アキレス腱炎、坐骨神経痛、五十肩などの予防(再発予防)とリハビリにも、ご活用ください。

 

グループトレーニング
(セミパーソナル)

 2〜3人のグループでお申し込み下さい

チームメイトやご友人、ご家族などと一緒の、グループレッスンです。皆様のご希望や体力に合わせて、トレーニングの種類や強度も調整して、スポーツ医科学に基づいたプログラムを出張指導します。​​

     ランニング 教室

    大濠公園・東公園・長崎水辺の森公園

​      詳しくはこちら  ↘️

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オンラインパーソナルトレーニング
​ (Zoomを使用したマンツーマンレッスン)
       詳しくはこちら ↘️

  

 

 

  実施場所 

   

    福岡市のご希望の所へ、無料出張します。

   (福岡市以外は交通費もお願いします)

     福岡市 体育館などのトレーニング室

     大濠公園・東公園・ご近所の公園

     ご自宅・オフィスなど

   セッションの回数・期間 

      頻度: 週1〜2回、月2〜3回、月1回

    期間: 1〜3ヶ月、不定期

    

    目的に合わせて自由に調整できます。


    

​福岡市内 出張 パーソナルトレーニング

 

​アスリート・シニア・社会人・主婦の皆様

​運動が苦手・子育て中・リハビリ中の方も!

 

 

 

医療機関やスポーツ現場で、

様々なアスリートや手術後の方などの

運動機能改善もサポートしてきました

アスレティックトレーナーにお任せ下さい!

 

アスレティックトレーナー

​         サービス内容

 

 肩こり腰痛・関節痛の予防
柔軟性・​筋質を向上  ダイエット+ 体質改善

 

 
正しい「骨盤おこし」で 姿勢改善
「肩甲骨と股関節」機能的な動きづくり
    安全なスポーツ復帰・リハビリをサポート
​競技特性に応じた パフォーマンス向上
体調を望ましい状態に整える コンディショニング
           筋膜ストレッチ     スポーツマッサージ
             アロマセラピー    テーピング
             マイクロマッサージ(超音波・微弱電流)

 

カラダの使い方も上手になる

スポーツ障害・慢性痛・ケガの予防

​ファンクショナルトレーニング

​  ( 背骨の柔軟性骨盤力 向上 )

     ① 骨盤おこし・骨盤歩き・四股

  ② ルーマニアンデッドリフト

  ③ ランジ + ケトルベルスイング

  ④ ヒップヒンジ + サイドキック

  ⑤ オーバーヘッドスクワット

  ⑥ ボックス・ハードルジャンプ   

​  ⑦ ランニングドリル(動画)

 
※ バランスボールやストレッチポール、ミニハードルなどの運動器具も使った

コーディネーショントレーニングやアジリティトレーニング、プライオメトリクス等も、

動作評価に基づいた、効果的な方法で行います。

 

 

ケガの再発を予防

※  強い痛みや腫れ、関節不安定感、しびれ感、動作障害などの症状がある場合は、病院(整形外科・スポーツ整形外科)で医師の診察を受けてから、医師の許可のもとにパーソナルトレーニングを開始することをお勧めします​。

 

 

 

ご予約・お問い合わせ

<営業時間> 

       月   14時-20時  

       火   9時-20時

       水   9時-20時

​       木   14時-20時​

​       金      ​8時-10時

       土        16時-20時

​       日   定休日  

 

ご希望の日時・場所・サービス内容と、お名前・電話番号を下記の​メールアドレスへ、前日までにご連絡をお願いします。​

 

 E-mail:    tapyafukuoka@gmail.com

 

Tel:    090-9792-3664    

 

     アスレティックトレーナー  下迫(しもさこ)

このような方もご相談ください

 

    ・ダイエット後のリバウンドを繰り返している

    ・痛みなく、ランニングやスポーツを続けたい

    ・ほとんど運動習慣もなく、カラダも硬い

    ・パーソナルジムや整体院が合わなかった

​    ・身体のメンテナンスもして欲しい

    ・自分で継続できる、正しい運動を覚えたい

    

 

 

           体験談 はこちらです ⬇️

 

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福岡でパーソナルトレーニングを受けるなら、【アスレティックトレーナー・下迫】へ

福岡で出張パーソナルトレーニングを受けたい方は、【下迫 淳平】へお申し込みください。体幹や股関節、肩甲骨の機能を高めるトレーニングや、筋膜・骨格を整えるコンディショニングも提供しています。
また、バランスボールやストレッチポールなどの運動器具を用いて、コーディネーショントレーニングやアジリティトレーニングなどにも対応可能です。パーソナルトレーニングの費用や内容に関して気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

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